导读：探美族宋菁怡分享国人爱喝酒，在古代，人们日常的饮品之一就是酒，迎客送别，给无数家庭带来了团聚的意义，已经成为了不可或缺的一种精神存在。
时至今日，酒文化更是成为了餐桌上的主角，有交际应酬、聚会助兴、消愁解闷等作用。
如果出现不得不饮酒的情况，科学饮食，合理膳食凸显重要，探美族宋菁怡建议大家可以参考以下方法来降低酒精对身体的伤害。
饮酒前后的饮食探美族营养师小美建议
饮酒之前，吃蛋白类食物保护胃黏膜，如牛奶、蛋类、肉类、豆制品、鱼类。
饮酒之后，探美族营养师小美建议选择清淡的蔬菜，凉拌或者清炒，记得多饮水。
坚持分餐制，把所有的食物都放在自己的盘子里，每口咀嚼30次。
限制食物，少吃淀粉类主食和脂肪食物，如土豆、藕片、肥肉、丸子、粉条、皮类等。
涮水，凡是进口的食物都需要涮水。
多聊天，不吃撑，饱了就停，6分饱就可。
运动加速身体代谢，能正常走的状态下，快走4-5公里。
第二天轻断食，补充B族2片，VC2片。
