春节刚过，欢天喜地的元宵节又热闹登场了！每到今天，中国人的习俗便是吃上一碗元宵或汤圆来庆祝，寓意团圆与美满。这顺滑甜腻的元宵要怎么吃才健康呢？别急，艾艾贴给大家科普一下元宵背后的健康学问。
首先，你知道元宵节为什么要吃“元宵”吗？
根据史书记载，吃元宵的习俗最早见于唐五代，那时称这种食品叫“面茧”或“圆不落角”，用糯米做皮，其中夹糖馅，与今天的元宵相似，因是在元宵节吃的特定食品，后来便叫“元宵”了。
如今，在正月十五这一天，北方吃元宵，南方吃汤圆，不仅仅讨个好彩头，还是吃货们的盛宴！除了传统的芝麻果仁馅儿，还有草莓、芒果、榴莲、巧克力等馅料。但作为资深的吃货，你知道汤圆和元宵怎么吃才更健康吗？
6个元宵等于一碗米饭！建议：最好餐中吃
元宵以糯米和糖为主，也算得上是一种主食。餐前吃元宵会刺激胰岛素分泌，引起体内血糖不稳定。餐后吃或导致总热量超标。餐中吃元宵，可避免这两种情况发生。吃元宵时可适当减少米饭摄入量。一般来说，6个元宵所用糯米粉约相当于2两（一碗）米饭，因此吃元宵，可一定要适量。
“三高”食品，油腻腹胀！建议：不宜当早餐
元宵属于高热量、高糖分食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，人早起时胃肠道功能是最弱的，早餐吃元宵很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。因此，早餐不宜吃元宵。
无糖的元宵依然会变胖哦！建议：管住嘴艾艾贴
很多糖尿病病人和减肥的人觉得无糖元宵可以放心吃。其实，无糖并不意味着低热量，元宵的主要成分是糯米粉，容易引起血糖的升高，和白糖相差无几。其次，元宵含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，对于减肥可是大大的不利。
因此，高血糖、高血压、高血脂等“三高”人群，冠心病、急性胃肠炎患者都应少吃元宵，以免加重病情。咀嚼、吞咽和消化功能弱的老年人、婴幼儿也应尽量少吃元宵，监护人要特别留意婴幼儿别被元宵卡住食管、气管。
三皇五帝之厨府！吃完元宵灸太仓
元宵和汤圆是元宵餐桌上的必备食品,但是汤圆不宜消化,吃多了可能会胃痛、胃胀、烧心、腹泻等症,严重的还会引起胃肠道功能紊乱。那么汤圆吃多了怎么办呢？
中医说，“胃为太仓，三皇五帝之厨府也。”太仓是什么呢？古时候有太仓令丞，就是替皇帝管粮食的官，脾胃在人体中就像是一个粮仓的所在。太仓就是我们所熟悉的上脘、中脘、下脘三大穴位，分别分布在胃的上中下部。用艾艾贴艾灸以上三大穴位，可调整紊乱的肠胃，促进新陈代谢，减轻肠胃负担。
