每天吃着美食，慢慢的腰部上的赘肉囤积起来，衣服也是越穿越大，让很多女性困扰。在这个露肉的季节里，比你瘦的人都在努力减肥，你还不行动吗？下面让碧生源健康专家教你几个简单的瘦腰动作，动作简单且非常实用。
1、粗盐瘦腰按摩
碧生源健康专家表示，粗盐有发汗的作用，躺着让他人用粗盐在你的腰部上来回按摩，可以消除腰部上的脂肪与体内多余的水分，促进身体的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，对腰腹部能起到一定的减脂效果。
2、仰卧起坐瘦腰减肥
仰卧起坐是瘦腰的好方法之一，忙与不忙都可以选择在睡前坚持做仰卧起坐35次，这样子对消除腰部赘肉有一定的作用，而且也是腹肌锻炼的好方法。碧生源健康专家提醒，仰卧起坐不宜在刚吃饱的时候锻炼，这样对肠胃不好，坚持每天打卡，瘦腰指日可待。
3、养成饭后站立习惯
饭后总是久坐不动容易导致腰部的脂肪增加，这也是导致腰部肥胖的问题之一。碧生源健康专家表示，每一次饭后站立半个小时，可以免去脂肪囤积在腰部上，对瘦腰是一个不错的选择，不要不在意每一个小细节。
4、正确走姿对减肥的重要性
碧生源健康专家表示学会正确的坐姿，是拉长腰部的关键，走路时要注意以下两点:
1、身子要笔直，抬头挺胸，两肩向后舒展，这样脊椎骨才显得挺拔有力。
2、切记千万不能弯腰驼背，这一点不但不能瘦腰，对形象也是极大的影响。
5、平板支撑+后抬腿
平板支撑可以起到全身锻炼的效果，做平板支撑的时候，需要腰腹部、臀部、腿部协同发力支撑，这个过程中可以刺激腰部位，可以有效的消耗一定的热量。碧生源健康专家表示，在做好平板支撑的姿势后，可以增加后抬腿的锻炼，抬腿的时候，尽量抬高，这样对腰部减脂更有用。
6、站立扭腰减肥法
站立扭腰法跟跳肚皮舞很像，在扭腰的时候要控制腰部的力量；不要用腿部和背部发力，扭的时候左右交替扭动100下，间隔休息1分钟。每天坚持扭腰，慢慢积累下来就能起到很好的瘦腰效果。碧生源健康专家提醒，站立扭腰前先活动身体，起到一个热身的作用。
在减肥瘦腰的过程中，身旁可以备着碧生源常菁茶辅助减肥，常菁茶以绿茶为主要原料，配以如荷叶、山楂、金银花、决明子及蜂蜜等原料。这种袋泡茶可有效激活人体内脂肪代谢酶，增强体内脂肪代谢速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然后进行一些有氧运动是非常有效果的。
