众所周知，游泳是一项相对安全的健身方式，对我们的身体大有益处。游泳可锻炼身体，塑造体型，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。而且在美容界里有这样一种说法:重力让女人衰老。经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法。毫无疑问，游泳就是最佳的选择了。
打开网页会看到各种各样的关于游泳减肥的提问，回答的也是五花八门，看了之后不禁让人更加困惑，游泳到底能不能减肥，怎样游泳减肥效果更好呢？碧生源专家一一为你解答。
泳池水温略低会加速脂肪燃烧吗？
水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。碧生源专家解释道，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。但是，一般普通游泳池的水温是22℃至28℃，这个温度既不会提高你的基础代谢率，也不会加速脂肪燃烧。相反，水温比体温略低，身体会自动加速皮下脂肪的合成速度来维持体温，时间长了人就会发胖。这种脂肪还很难减下去，所以你会看到经常游泳的女生并不苗条。
游起来就能燃烧脂肪吗？
大部分人游泳动作都是不标准的，一般游泳动作不正确的人会在水里下意识地玩儿命游，以保持自己不沉底。当你的心率超过130次/分的时候，就说明你是在疯狂地玩水，这时你的运动强度很大，但遗憾的是身体里的脂肪并不会减少。
游完肚子饿怎么办？
人在运动后都有一个"超量恢复"的现象。在每次游泳后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这是很多人游泳减肥失败的重要原因。
那怎么游泳减肥效果最好？
1.学好游泳的规范技术动作，动作不规范的游泳者做了很多无用功，减肥效果也会降低。心率控制在110-130次/分时，减脂效果最好。
2.每次游泳1小时以上，要经常游，燃烧脂肪速度最快。
3.适量进食，如果游泳后胃口大开，饮食摄入偏多，体重也减不下来。
碧生源专家给大家提供一些游泳的注意事项：
1.游泳前一定要有热身运动，否则很容易抽筋或者用力不当造成肌肉拉伤。
2.饭前饭后不可游泳，饭前空腹游泳会影响食欲，可能会在游泳过程中发生头昏乏力的状况。吃饱饭后再游泳，则会影响消化功能，可能会造成胃痉挛，甚至呕吐等现象。
3.每次游泳完后，先用清水洗眼睛，然后滴几滴眼药水，预防眼睛疾病的发生。对耳朵中的积水，也要定期清理，比如侧头，然后原地跳动，让水流出来。
4.患高血压、严重的心脏病、中耳炎、急性眼结膜炎以及某些皮肤病的患者不宜游泳。另外，对于膝盖有伤的人来说，游泳是一个保护膝盖的运动方式。
碧生源专家提醒，饮用碧生源常菁茶搭配游泳减肥效果会更明显的哦！碧生源常菁茶为配合年轻人市场的时尚性需求，以绿茶为主要原料，配以如荷叶、山楂、金银花、决明子及蜂蜜等原料。通过改善体内代谢能力，降低对高热量物质的吸收，加速这些物质的排出。每次游完泳，吃完饭，来杯碧生源，何乐而不为呢？
