减肥最难受的事情就是一直坚持减肥却始终瘦不下去，造成这种情况具体有两种原因，第一种原因就是没有预防好肥胖，第二种情况就是隐形饥饿。今天知名健康体重管理专家碧生就为您详细解答这两种情况，让您的坚持没有白费。
第一种情况：警惕这些时间
碧生源健康专家表示一天当中有四个时间点，很容易导致人们在不在不知不觉中肥胖起来，现在为大家盘点一天当中哪四个时间是减肥人士需要十分警惕的。
1、锻炼后
平时没时间运动，一些人会选择下班后去健身房运动一下，这当然是非常好的。但是很多人会在运动完后选择吃一点东西来满足自己或者已补充能量为理由大吃大喝一顿，于是选择健身后放肆自己毫无节制的大吃一顿，但是经过衡量，吃下去的远比运动消耗的要多得多。
解决办法：健身后可以多补充些蛋白质类食物，鸡蛋、牛奶，或者香蕉也是不错的，缓解运动疲劳、补充微量元素。
2、清晨赖床的时候
春困秋乏夏打盹儿，贴秋膘的季节到了，天气越来越冷，有没有发现自己起床越来越难？整天瞌睡连篇？赖床的结果当然是没有时间认真吃早餐了，都说“早餐吃得要像皇帝”，不吃早餐不仅会影响新陈代谢，降低能量消耗，还容易导致下一餐暴饮暴食吃多吃超，反而容易导致发胖，而且不按时起床直接影响生物钟，让血液循环和身体代谢出现问题，对减肥都是很不利的。
解决办法：为自己制作机化，比如从明天开始早睡早起，规律作息，按时吃早餐，要求一天改正至少一个坏习惯，坚持一段时间。
3、临睡前
睡觉前这段时间，很多人会选择吃宵夜，宵夜吃的多就容易导致睡前消化不充足，于是很多方便的食物、外卖夜宵就变成了最佳选择……等吃饱喝足，差不多累了困了倒头就睡，这才是最可怕的。这个时候热量会直接转化成脂肪，第二天会发现自己瞬间变胖了。
解决办法：睡前饮食可以是蔬果汁、全麦食物，增加饱腹感，缓解睡前因饥饿产生的焦躁情绪，实在不行就直接倒头睡觉吧。
第二种情况：隐形饥饿
碧生源专家指出很多人饮食常见都会有的三大误区，让你的身体不知不觉惹上了看不见的饿。
1、水果勉强达标，蔬菜种类以及数量远远不够，不能满足维生素、膳食纤维和矿物质的需求。
2、主食摄入不足，而且以精米白面为主，几乎看不到粗粮的影子，导致碳水化合物所占的供能比例太低，维生素B缺乏。
3、肉类食物，尤其是红肉摄入过多。
长期习惯这种饮食的人，你自以为让你吃得很饱的食物，实际上仅仅只是满足了你的嘴瘾，让你有了饱腹感而已，你的身体却很可能一直处于营养饥饿状态，只是你没有察觉。
碧生源专家教你摆脱“隐性饥饿”减肥小妙招
1、家里多准备一些五谷杂粮，煮粥的时候每种抓一小把，简单方便又营养。
2、早餐吃麦片，有丰富的膳食纤维与维生素B族，搭配牛奶、坚果、新鲜水果或者水果干，就是一顿完美的营养早餐啦。
3、坚果是素食者的最佳小伙伴，可以补充维生素E，维生素B族，铁、锌、钙、镁等各种矿物质，膳食纤维也很丰富。关键是坚果所含的脂肪都是身体所需的“好油”，每天一小把坚果就够。
4、餐时或餐后服用一粒碧生源奥利司他，通过阻断人体体内多余的油脂，抑制油脂，将油脂排出体外，减少热量的摄入，从而健康的瘦身减肥。胖不是你吃的多，而是你排的少，别人胡吃海喝都不会胖，而你却连喝水都显胖！碧生源奥利司他，肥胖者烦恼守护神，解决你肥胖的问题，拥有它，从此不怕胖。
减肥是一件不那么轻松的事情，除了要坚持还需要注意很多的细节，我们一定要学会掌控自己，不让自己努力白费，只要坚持减肥就一定能够成功的，吃的苦中苦，方为人上人。
