端午小长假来了，又到了吃的时候了，经常听到的一句话就是：每逢佳节胖三斤，节后上班回去总会有人说“怎么你胖了？”这是多数的人最不想听到的一句话了，不想胖但是又想吃的吃货们那该如何是好呢？跟小碧生源小编一起来了解一下吧。
身体里的“垃圾”那么多，难怪你比别人大1号！
大量的毒素滞留在体内无法排出，就可能导致机体能量代谢平衡失调，产热过多。平时，人们表现出皮肤瘙痒干燥、大便干结、皮肤粗糙长痘等症状就是代谢失衡引起的。
你是不是也有这样的困扰：明明没吃什么，却胖得像个球，其实这是因为排得太少。人体在吸收营养的时候身体也囤积了很多代谢后的废弃物，如果没有合适的排毒方式排出，新陈代谢速度就会延缓，导致从食物中摄入的氨基酸在体内堆积，进而转变为脂肪存储在体内，再加上热量摄入较多，人就非常容易胖起来，尤其是腹部，更易形成危险的内脏脂肪。
减肥要先排毒，所以问题来了：那些毒素到底从哪儿来？
常言道：病从口入。食物带来的积毒是堆积在体内的毒素的主要来源。平常吃的一些食物，很可能就是令人发胖的源头。
1.含铅食品
铅是一种对人体健康影响很大的物质。食物中的铅会从消化道进人人体内，对神经、血液、消化、心脑血管、泌尿等多个系统造成损害，严重影响体内的新陈代谢。体内的铅会堵塞金属离子代谢通道，造成低钙、低锌、低铁，且补充困难。含铅食品如松花蛋、爆米花要少吃，含铅的器皿要少用。
2.腌制食品
咸菜、酸菜、腊肉、咸鱼等腌制食品中，都放了远超健康标准的钠盐，过量的盐会降低肾脏排水的能力，血液中的毒素不能随着尿液或汗水排出体外，从而使得身体滞留许多“废水”，导致水肿型肥胖。
3.烧烤
被高温分解的油脂与炭火接触后，再和肉里的蛋白质相结合，就会产生致癌物质苯并芘。那不吃肉行吗？太天真了~淀粉类物质在高温烧烤后也会产生一种名为丙烯酰胺的致癌物。多种致癌物在体内堆积，发胖还是轻的，重则可能致癌。
除食物之外，我们的生活环境也被有毒物质包围着：空气污染，水污染……这些“外毒”加上人体代谢产生的“内毒”无法顺利排出，是许多人就是瘦不下来的原因。试想这些毒素如果得到了有效的清除，不仅身体更健康了，体重也自然会减轻不少。那么什么才是有效的排毒方式呢？简单！毒素能吃进来，当然也可以吃出去，以下这些食物助你排除体内毒素，一定要牢记！
海带和紫菜
含有大量胶质，有很好的通便作用，促使体内的毒物随同大便排出体外。常吃海带和紫菜能降低ai症发生率，它们属于碱性食品，还有净化血液的作用。
粗粮
富含膳食纤维。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中还含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质，
这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
绿色蔬菜和水果
绿叶菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。水果有苹果、桃子、杏子、橙子、柚子等。推荐每天食用200-350克水果，吃太多也是会令人发胖哒！
在节假日虽然可以放纵自己想吃什么吃什么，但是也要有一个度哦，如果自己真的是把握不了这个度的话，那不如吃完来杯碧生源吧，让吃进去无法排出的“垃圾”及时排出，这样就不仅让你在假日里吃不胖了，反而会瘦哦！
