众所周知，钙是身体需要的营养元素之一。对青少年来说，在生长发育的过程中，需要补充足够的钙质。只有钙元素补给充足，身体才能正常发育。成年人在30岁骨骼内的钙含量达到巅峰，之后就会逐年下降。女性在更年期之后，由于激素分泌的原因钙流失会加重，更需要补钙。
《中国居民膳食指南2016版》中推荐成年人每日摄入800mg的钙，我国居民膳食中的钙量约400-500mg，仍需要每日补充450mg左右的钙。
大多数人都知道补钙的重要性，几乎每家都有买过补钙产品，但对于补钙总是有一搭没一搭地想起来才吃一颗，并没有把补钙当成必要的事情。有人说：“缺钙我没感觉啊，老了以后再补。”补钙可不像别的事情，等到缺乏了才去补，恐怕已经远水救不了近火了。人体99%的钙都在骨骼和牙齿，1%在血液和软组织中，所以出现疲劳乏力、腰酸背痛、小腿抽筋、失眠多梦的情况，或许就是身体缺钙了。
怎样才能及时、安全地给身体补充钙质呢？喝牛奶、吃肉能补钙吗？
喝牛奶补钙是被大家广泛接受的选择，拥有高钙的同时还有含有丰富的蛋白质、钾和磷等矿物质。不管是亚洲人还是欧美人，都广泛存在乳糖不耐受症的情况，喝完奶就出现肚子胀、腹泻等问题，这是有些人体内天然缺乏乳糖分解酶导致的结果；所以牛奶并不适用于所有的人群。
除了牛奶外其实生活中还有很多可以补钙的食物，比如豆制品、海带和虾皮、动物固体等。
不过，食物中的钙含量虽高，单纯地补钙效果差，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。如果再加上维生素K2，就能协助钙质吸收，真实补钙，不做表面功夫。
可是夏日炎炎，就是走出空调，身体都在强烈叫嚣好热！更别说走出去晒太阳了。女生对太阳更是能躲就躲，不会轻易去晒太阳。
没有维生素D，补钙再多也难吸收。那有没有什么产品能够真实补钙呢？
小编分享一款自己吃的产品——汉德森钙维生素D维生素K片。
钙维生素D维生素K片添加了更易人体吸收的柠檬酸钙，不受胃酸影响，温和易吸收。脂溶性维生素D3可以促进小肠对钙的吸收，减少钙流失，可使进入人体内的钙吸收提高30%-80%。维生素K2帮助人体引钙入骨，形成骨质，有效帮助各年龄层人士补充每日所需钙元素。
补钙补到实处，入骨才最关键！
