前段时间很多朋友私信咨询小马,最近市场上出现的瘦声的音频减肥到底怎么样,之前一直比较忙没时间做,上个月我们在瘦声官网注册了一个账号,花了388元购买了P系列进行测试(原本买的是S系列,手贱升级到的P系列),看看减肥效果到底怎么样。
按照网站上的指引需要每天听20-40分钟的瘦声音频,折中一下我们每天听30分钟左右。
按照说明瘦声的减肥原理,似乎是通过听音频来达到调节身体,抑制多余饮食的效果,最终达到减肥的目的。而食欲比较难以量化,我们按照每天吃的食物的营养成分的变化来衡量这个指标,为了有一个前后对比的效果,我们的实验总共持续了18天,其中前五天我和助理都正常工作饮食,没有听瘦声的音频,后面十五天我和助理两个人每个人每天各使用M系列听30分钟。
为了更精准地测量我和助理每人每天摄入的食物的营养成分,我们在淘宝上买了一个小秤来测量食物的重量。
知道了重量,再去网上查找单位重量食物所含有的各种营养物质,这样我们就可以就可以知道一天的营养成分摄取啦。比如碗重200g,装完饭后重400g,查找完100g米饭大概有能量116千卡,那么就差不多摄入240千卡的能量了。
我的进食数据大约如下表:单位是大卡
前五次的平均摄取量是2374大卡,后五次的平均摄取量是1976大卡,虽然数据量不是很多,但还是有很明显的变化的。个人感觉瘦声体验最好的地方在于,整个体验过程中,完全没用不适的感受,听完会有一点轻飘飘的感觉。吃饭就很自然而然吃一点就饱了,并且一直都有的轻微便秘也好了不少。
另一方面我每天都在临睡前测量了自己的体重,第一天体重是82kg,最后一天是79kg,大致减了6斤不到的样子,我总共用了18天。这和瘦声公司宣传的一个月减11.8斤还是差不多的。能减这么多我还是很吃惊的,毕竟我的体重一直比较稳定,几年间一直徘徊在80kg以上。
而我助理的数据就比较惨了,助理在这二十天内的体重仅仅减肥了两斤不到,可能就是吃顿饭的差距,事后我们咨询了售后,他们给的答复是因为账号是我个人的,一开始填写身高、体重、血型等信息以及之后每天填写睡眠状况、身体状况的信息都是填写的我的,因此他们的音频是根据我个人的状况来定制的,我助理并没有新购买一套而是使用我的账号,效果不好就是必然的了。我感觉也有一定的道理,心疼助理一分钟。
总体来看,瘦声的减肥效果还是和宣传差不多的,但是似乎十分依赖每天填写身体状况的准确性,大家每天生成音频前还是花个一分钟认认真真填写一下每日数据,免得生成的音频不够准确减肥效果不好浪费钱。
