由于现在这种特殊时期,越来越多人也意识到增加抵抗力对保持身体健康的重要性。抵抗力强的人,身体不容易被病菌侵入。抵抗力差的人,不仅身体上受折磨,工作生活上也会受到极大的影响。
那么,要如何增加抵抗力呢?可以从以下三个方面来进行改变:
坚持参与体育锻炼
不少人觉得体育锻炼是一种浪费时间的行为,其实这是非常错误的想法。体育锻炼可以增加人体的新陈代谢,促进消化吸收,体育锻炼时,血液流动加快,使免疫功能细胞总数短暂升高,几个小时后才恢复正常。在白细胞数量升高期,有利于身体消灭侵入的病原微生物。而长期的规律性运动可使免疫功能活性增强,少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能,增加抵抗力。
保持优质的睡眠
不少年轻人都有熬夜的坏毛病,这除了会导致睡眠时间不足,还无法得到一个优质的睡眠。优质的睡眠有助于提高人体T淋巴细胞和B淋巴细胞的数量,从而增加人体抵抗力。在如今这种特殊时期,更要保证早睡早起,让身体保持充沛的活力。
饮食上要营养均衡
饮食与抵抗力之间也是息息相关的。想要增加人体抵抗力,就需要保证营养均衡,这样才能够让人体中的各种生理活动都能够正常运转。蛋白质作为人体细胞、组织的重要组成成分,在免疫细胞、免疫因子的合成过程中起到重要的作用。而且人体中每日约有3%的蛋白质需要更新来维持正常的生理活动。补充蛋白质,除了可以多食用牛奶、豆类、鸡蛋等食物之外,每日一杯汤臣倍健蛋白粉也是一个不错的选择。
汤臣倍健是中国膳食营养补充剂的领导品牌,生产技术先进,品控严格,大厂家实力,产品质量有保障。汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料,选用新西兰浓缩乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白,能补充人体必需的9种氨基酸,蛋白质营养更全面,而且蛋白质高达80%,消化吸收率达到90%以上,每天食用只需要一勺,放入一杯温水中搅拌均匀就可以食用,每天一杯,能够高效补充蛋白质,坚持食用有助于增加身体抵抗力。
如何增加抵抗力?别忘了每日一杯汤臣倍健蛋白粉!
