维生素B我们经常能听见,而其实,维生素B是B族维生素的统称。那么B族维生素有哪些呢?
B族维生素常见类型
维生素B1
维生素B1(硫胺)是被人们发现的最早提纯的维生素。日常生活中,维生素B1广泛存在于谷实类的外皮及胚芽中。维生素B1在糖代谢中起到重要的作用,可以参与体内最重要的氧化脱羧反应,缺乏时体内重要代谢受阻,神经系统、心血管系统和胃肠系统受损害,还会出现食欲不振、心律失常、心室扩张等表现。
维生素B2
维生素B2又名核黄素,1879年大不列颠及北爱尔兰联合王国化学家布鲁斯首先从乳清中发现。维生素B2易溶于水,广泛存在于酵母、青绿饲料、豆皮和麸皮中,家畜胃肠内微生物亦可合成维生素B2。人体缺少维生素B2容易出现口腔炎、皮炎、微血管增生等现象。对于维生素B2,一个正常的成年人,每人每天应该摄入2-4mg,成年人想要补充维生素B2,可以从谷物、蔬菜、牛乳等食品中摄取。
维生素B6
维生素B6(吡哆辛),有三种天然形式即吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺,这三种型式在体内可互变。它具有抑制呕吐、促进发育等功能。维生素B6易溶于水和酒精,稍溶于脂肪溶剂,遇光和碱容易被破坏,不耐高温。我们每天所需要的维生素B6约为1.5-2mg,大部分食物中都含有维生素B6,所以只要按时吃好三餐,人体并不会缺乏维生素B6。
以上就是我们比较常见的维生素B,三种不一样的维生素B,功能作用也不一样。日常生活中也有很多人担心维生素B族的种类太多了,而自己又挑食,会不会补充不了足够的维生素B。对于这种担忧,想要补充B族维生素,不妨试试汤臣倍健B族泡腾片。
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维生素B族常见得有以上三种,想要健康的生活,维生素B族不能少。想要补充维生素B,不妨试试汤臣倍健B族维生素泡腾片。
