本周日起
新一轮降雨无缝衔接
苏州的好天气也将结束
雨水已经在赶来的路上了
一入梅，就有不少地方
挂起暴雨和大风预警信号
看来今年梅姑娘有点来势汹汹呀
咱们苏州何时入梅呢？
根据以往数据统计
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苏州常年6月16日入梅，7月10日出梅，梅雨长度24天，全市平均梅雨量223.3毫米。
最早入梅为6月1日，最迟入梅为7月4日；最早出梅为6月16日（1961年），最迟出梅为8月2日（1954年）；
最多梅雨量746.6毫米（1999年），最少梅雨量22.9 毫米（2000年）；梅雨期最长54天（1954年），最短只有3天（2005年）。
黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。
有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。
梅雨季在诗词里总是特别美好
但在现实生活里那就是
雨连连、湿哒哒、黏糊糊
又潮又闷又热
除了皮肤“黏糊糊”，地面“湿哒哒”，墙角开始长霉点、室内物品容易发霉、衣物床单晾不干的烦恼也将接踵而来。
炎热的夏天遇上多雨的黄梅时节，如何赶走湿气、健康养生呢？今天，苏城医院中医科主任何新福就给大伙儿支支招。
劳逸结合、适度运动
▲ 何新福副主任中医师在门诊坐诊
生活起居方面，要顺应夏日昼长夜短的季节特点，建议晚睡早起；适当午睡，不仅可以补充晚间睡眠不足，还有助于恢复良好的精神状态。
与此同时，可以通过运动促进排除汗湿，增强抵抗力，建议在早晨或傍晚进行适当的户外运动，如慢跑、体操、游泳等，运动过程中要适当喝水补充水分。
“不少年轻小伙子喜爱大汗淋漓的运动，大汗后总是光着膀子迎风吹或是立刻冲一个凉水澡，其实都是不可取的。”
何新福提醒，天热易出汗，衣服要勤洗勤换，大汗过后不要立刻冲冷水澡，可以等汗干了再用温热的水洗澡；也不要在淋雨或大汗湿身后一直穿着湿衣服，要及时将身体擦干并更换干爽透气的衣服，避免寒气和湿气趁虚而入。
饮食方面：减酸增苦、益气健脾
“天热了，大家都喜欢喝冰冻冷饮来降温消暑，实际上，过食生冷、油腻的食物，容易加重肠胃负担导致疾病产生。”
何新福表示，建议大家不要贪凉，以免伤脾助湿，在饮食调养方面，宜减酸增苦，补肾助肺，调理胃气，可进食清淡、易消化的食物，多吃具有祛暑生津、益气健脾的饮食，例如苦瓜、绿豆、冬瓜、西红柿、木耳、西瓜、山药等。
保持家居衣物干燥、保持室内通风
持续阴雨、雨量增多、空气非常潮湿，因此一定要注意做好祛湿工作。
一方面，要做好室内的防潮，可打开空调除湿模式以降低湿度，必要时可购置专门除湿设备；要保持家居衣物通风干燥，如果衣服总是湿哒哒干不了，可使用烘干机、吹风机、电风扇等辅助晾干；也可以在家中潮湿处放置樟脑丸、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品，降低衣橱、鞋子里面的湿度。
另一方面，也要注意做好通风措施，建议在雨停歇间隙时及时开窗通风，保证室内空气流通。
预防食物霉变、防止“病从口入
在阴雨、闷热、潮湿的环境下，食物极易发生霉变，食用后容易引起急、慢性中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。
在此，何新福也特别提醒，不少市民可能担心浪费食物，往往只是把发霉的部分去掉，保留剩余部分继续食用，这样的做法是非常错误的。“虽然食物表面的霉菌去除了，但霉菌的毒素往往还是会保留在食品中，即使经过高温烹煮，霉菌毒素也很难被破坏。”
为了防止浪费，也为了卫生安全，建议不要一次性烧制过多食物，尽量做到一餐吃尽，注意菜要烧熟、烧透，食物存放要保持通风干燥。此外，尽量不要吃剩饭剩菜，冷藏过的食物要加热完全后再食用。
心情拒绝梅雨天
“只想睡觉，感觉浑身没有力气。”“全身软绵绵哒，空气潮潮的，心情也是潮潮哒！”……被梅雨支配恐惧至深的朋友已经期待起了梅雨季节能够早些结束。
何新福表示，梅雨季节，潮湿闷热的天气容易使人情绪低落，人容易疲惫无力，或表现得烦躁不安、极易发怒，因此，要保持情绪平稳，忌恼怒忧郁，拒绝“心情的梅雨天”，可以有效缓解闷热天气带来的烦躁。
梅雨季节不可怕，
心情千万别跟着down哦！
虽然窗外雨一直下，
内心也要依旧风和日丽哦
