有朋友问我：背单词，学语法，看专业课，做数学题……考研期间，每天要做的事情数不胜数，可经常是一腔热血打算学习一整天，睡前复盘时却又觉得什么都没做……我该怎么办呢？
四月草长莺飞，正是备战考研的黄金时期，如何才能保证更长时间的高效学习？获得更好的专注效果？
接下来，我将结合滴答清单，从以下6个方面分享一些实用的小建议：
① 把「飞轮」转起来
② 做自己的「推销员」
③ 塑造学习仪式感
④ 番茄工作法
⑤ 制定自己的每日计划清单
⑥ 保持高效学习的建议
全文约4000字，阅读大约花费10分钟。建议不要跳读，收藏慢慢看～
01 把「飞轮」转起来
大多数人应该都有过这样的经历：每次放长假后，总是心不在焉，学习效率低下，出现各种心理甚至生理上的表现，也就是所谓的「节后综合症」。
心理学上有个名词，叫做「飞轮效应」，指的是为了使静止的飞轮转起来，一开始必须花很大的力气，一圈一圈反复地推，每一圈都很费力。但是，每一圈的努力都不会白费，飞轮会转得越来越快。
所以，从你决定考研的那一刻起，你就再也没有了「长假」。你不能反反复复，走走停停，你要让你的「飞轮」高速运转。要有这样的觉悟：当别人打游戏、逛街时，我要在图书馆复习，这是自己选择的路，就要坚持走到底。
02 做自己的「推销员」
「每天高效学习十小时」已经成了考研人的标配，但是，要想在一开始就做到这一点，难度不低。
如何解决这个问题呢？这里再给大家科普一个名词：「登门坎效应」。在一般情况下，人们都不愿接受较高较难的要求，因为它费时费力又难以成功，相反，人们却乐于接受轻松的、易完成的要求，在实现了初级要求后，人们才慢慢地接受难度更大的要求。
同样的，一位合格的推销员，不会一上门就让你买东西，而是想办法让你满足他的一点点请求，一步步地进入你的家门，最后说服你，完成下单。假设你是推销员，你要如何让自己的身体为「每天学习10小时」买账呢？
试着对自己说：「咱们先学两个小时试试？」，「再来两个小时？」，「感觉还不错！不如再看一会儿？」......
不要着急，一步一步来。
03 塑造学习仪式感
学习应该有仪式感。仪式感是对自我的一种积极的心理暗示，能让你的学习过程更愉悦。
所谓仪式，就是事先做好一些辅助性工作，比如，让桌面保持整洁，把物品摆放得赏心悦目，提前准备好一切需要的物品，如书本、水、巧克力、文具，然后告诉自己：「我已经做了这么多前期工作了，一会儿一定要好好学才对得起自己。」
增强仪式感，精神上的准备也十分重要。研究生考试、高考、模拟考、期末考，重要程度不同，你花费的心力肯定也不同。在一天充实的学习之后走出图书馆，回顾自己高效的一天，激励自己明天继续向着目标前进，提振士气。
04 番茄工作法
番茄工作法是非常有效的时间管理方法。简单来说，就是工作25分钟，这25分钟雷打不动，除了学习什么事儿都别管。然后短暂休息5分钟，再开启下一个番茄钟。
很多人往图书馆一坐就是一上午，因为长期久坐，考完研身体落下了不少毛病，得不偿失！我有个好办法，多喝水！一天喝2-3L水，能帮助你保持清醒，接水时也能站起来走走，适当休息一会儿，张弛有度、劳逸结合。
「时间留白」的意思是，在制定计划的时候不要把每一分钟都安排得满满当当，要预留出「容错空间」，给自己一个缓冲的机会。
